[...] pamiętaj żeby dużo pić wody ponieważ mogą odkładać się kamienie nerkowe, ale jeśli pijesz dużo płynów to nic ci nie grozi. Stosowanie na mój sposób: 2 tabletki od razu jak wstajesz przepijasz sporą ilością wody i za 30 MIN dopiero spożyj pierwszy posiłek. Następne 2 kapsułki po od razu po treningu. Jeśli jesteś ektomorfikiem możesz ją [...]
4 lata to na tyle dużo czasu ze powinieneś poznać ćwiczenia siłowe stosowane dla trenowanych dyscyplin sztuk walk... co do planu. Nie wiem jak wygląda, bo jest wygwiazdkowany, nie wiem czy zauważyłeś. Po wejsciu w link nie przenosi Cię nigdzie. A co do całej reszty, wykonujesz po jednej serii tak? chodzi mi o te pajacyki,burpees bieg bokserski itp [...]
Słuchaj seba on wie wszystko on napewno ci wszystko powie. A jak nie to cię obrazi ale się nie martw. Jest pewne ćwiczenie ale może ono byc pod warunkam . Po pierwsze mięsień ten nie potrzebuje dużego obciążenia a wystarczy mu duzo powtórzeń i chyba się nie nadaje jeśli masz aspiracje mieć wielkie mięśnie nóg. Ćwiczenie te polega na mocnym [...]
Za duzo tego wszystkiego ide w srode do endykronologa powiem mu wststkoi jak jedynie niewiem co z tym propem ale bd bral.bo wydaje mi sie ze po nim lepiej sie czuje ogolnie od rana jest og wieczorem przychodzi jakas dziwna depresja
[...] capo czy kickboxer ale sądze że capo ma dużo większy wachlaż technik(od podcięc po wejścia pod kopnięcia).Owszem capo jest widowiskowe zgada sie.Ale istnije coś takiego jak SantaMaria gdzie walka odbywa sie naprawdę.Są różne rezultaty włącznie ze śmiercią jednego z graczy.Węc niewiem czy capo nie należy do skutecznych sztuk walki.Pozdrawiam [...]
[...] podstawowych zasad tj wiecej wegli z rana , mniej wieczorem , wiecej bialka zwierzecego rano , roslinnego wieczorem , malo wegli na wieczor. Przyznaje ze zyje normalnie -jak ogladam mecz z kumplami i zamawiamy np pizze czy inne dziadostwo typu fast food to sie skusze. Nie przesadzam jednak ani w jedna ani w druga strone , silownia i wysilek [...]
właśnie nie mam ;/ staram się stosować do tego co mi rozpisał. Jeżeli był byś chętny rozpisać mi dietkę to był bym bardzo wdzięczny. Wiem że na forum jest tego dużo ale trzeba jeszcze to zrozumieć więc lepiej jest jak ktoś wyjaśni mi to czego nie rozumiem
Wpisz drug interactions tam ci wszystko pokaze ....powiem szczerze ze sam se troche nawkrecalem na poczatku cyklu bralem co tydzien chcialem przerwac kilka razy ...siedzialem jak czobek na forach non stop I czytalem duzo ale moze to I dobrze bo przynajmniej sie troszke sie dowiedzialem bo jak zaczynalem to bylem zielony .Teraz jest ok ...ale czuje [...]
[...] pieczona w piekarniku bez oleju, 50 g ryzu, sałatka z papryki, ogórka, pomidora i czerwonej cebuli z dodatkiem octu balsamicznego IV 10 dg kapusty kiszonej W między czasie jakieś 2 litry wody. Nadaje się coś takiego ? Aha i jeszcze po III posiłku biegałam jakieś 30 minut. Staram się uzywac jak najmniej soli, bądż też w ogole jej nie stosuję. [...]
A ja zbakany ostatnio zrobilem zyciowke w wyciskaniu. Zjarany bylem jak prosie. Dobrze do jarania wypic mocną kawe zeby cisnienie skoczylo i zeby nie byc ospalym i wtedy jest git, mozna trenowac. Poza tym za***iscie lubie sparować na macie jak sie zbakam, sily mniej, ale duzo wiecej finezji
Widze że PREDATOR już jakiś czas nie odpisuje, pewnie nie mógł znaleść linka do wiarygodnego żródła i postanowił poznać rzecz z autopsji he, he, i przyjoł o tę jedną piłką za dużo A co do nosków to jest tak jak mówicie, w boksie jest więcej rund, cięższe rękawice no i przedewszystkim mniejsza strefa zadawania ciosów(głowa i tłów).W MMA dochodzi [...]
[...] kumple mieli za duzo towaru i przez 10 dni palilismy codziennie wieczorem, nawet nie wiedzialem ze az tyle, a potem policzylismy dni i ... dół po bace właczają się leki jak np jakas akcja bitna, ogolnie sprawność na mase obniżona, nie rozumiem ludzi ktorzy nie mogą bez gandzi funkcjonowac a tez mam paru takich, jeden tez od 3-4 lat [...]
[...] x 8 - przysiady 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max 3x 7 powtórzeń opuszczania z gumą 3 x 6 powtórzeń opuszczania z gumą nagrałam film w sumie nie wyszło aż tak śmiesznie jak zakładałam. Jednak jak próbowałam opuszczać się bez gumy wychodziło raczej dość bezwładne opadanie niż kontrolowane opuszczanie 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze [...]
bez wiekszego problemu i jest lajt 8-) tylko "uwazam" na ryz jak gotuje, na 100g ryzu daje 200ml wody, jest idealnie, i indeks glikenmiczny niski, jak dam wiecej, jest tego ryzu od zaje**** na talezu i az odniechcewa sie jesc... platki owsiane zalewam wieczorem w 200ml wody by jej duzo nie pompowaly i nie byly takie "lepkie" co do mojego posilku, [...]
[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]
[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]
[...] te same enzymy jezeli bierzesz zbyt duzo cynku pozostaje zbyt mało enzymów pozwalających wchłonąć optymalną dawkę żelaża (które zreszta jest magazynowane w wątrobie tak jak B12) , przykładem innego duetu może być wapń - fosfor lub chrom (zawarty w piwie , drozdzach) - aluminium (zawarte w konserwach . Oprocz tego wazne sa substance [...]
wincol - dosyć trafne spostrzeżenie, aczkolwiek miło jest mieć dużo energii, chęci i pompy na treningu :) Więc jak kogoś stać na takie zabawki to jak najbardziej można ciągnąć cały czas na takich suplach :) z mojego doświadczenia shotgun jest lepszy o niebo :)
[...] dwa razy w tygodniu przez brak czasu. Trening wygląda tak, że przez pierwszą około godziny biega/chodzi na bieżni i pali tam w granicach 400-450kcal. Później przenosi się na jakieś 15 min i ćwiczy na maszynach głównie dolne partie ale też górę w mniejszym stopniu. Efekty w postaci ujędrnienia, podkreślenia mięśni czy ogólniej poprawy sprawności [...]
Brak wzwodu co zrobic
